MILD TEKNİĞİ

1. Rüyaları hatırlamak üzere kendinizi hazırlamak 

Yatağa gitmeden önce, gece boyunca her rüya sürecinden sonra rüyanızı hatırlayacağınıza kendinizi inandırın (ya da şafaktan sonraki ilk rüyanızı veya sabah saat 06:00’dan sonra veya size en kolay gelen zamanda)

2. Rüyanızı hatırlayın

Bir rüyadan uyandığınızda, saat kaç olursa olsun, rüyanızla ilgili mümkün olduğu kadar çok ayrıntıyı hatırlamaya çalışın. Kendinizi tekrar uykuya dalacak kadar ağır hissediyorsanız uykunuzun açılmasını sağlayacak şeyler yapın. 

3. Amacınıza yoğunlaşın

Tekrar uykuya daldığınızda rüyada olduğunuzu anlayacağınız fikrine yoğunlaşın. Kendinize: “Bir daha rüya gördüğümde, rüyada olduğumu hatırlamak istiyorum” deyin. Söylediğinize tüm benliğinizle inanın. Düşüncelerinizi sadece bu amaca yöneltin. Başka düşüncelere kapıldığınızı fark ettiğiniz anda diğer düşüncelerden kurtulup tekrar amacınıza yoğunlaşın.

4. Rüyada bilinçli olduğunuzu hayal edin

 Bütün bunların yanında tekrar uykuya dalarken bir önceki rüyanıza devam ettiğinizi fakat bu defa rüyada olduğunuzun bilincine vardığınızı hayal edin. Deneyimlediğiniz olayda bir rüya işareti yakalayın. Yakaladığınızda “Rüya görüyorum!” diyerek hayalinize devam edin. Mesela, bilinciniz açıldığında uçmayı isteyebilirsiniz. Bu durumda, rüyada olduğunuzu “fark ettiğiniz” ana kadar havalanıp uçtuğunuzu hayal edin. 

Yorum

Her şey yolunda giderse uykuya dalacak, rüya görmeye başlayacak ve rüyada olduğunuzun farkına varacaksınız.

Yöntemi uygularken uykuya dalmanız zaman alırsa endişelenmeyin. Uykuya dalmanız ne kadar zaman alırsa uyuduğunuzda göreceğiniz rüyada bilinçli olma olasılığınız o oranda artacaktır. Çünkü uyanık olduğunuz sürece, bilinçli rüya görme isteğinizi güçlendiren MILD yöntemini daha çok tekrarlamış olacaksınız. Dahası, uyanıklık zihninizi çalıştırarak, rüyada bilincinizin açılmasını kolaylaştıracaktır.

Uykunuz derinse, rüyanızı hatırladıktan sonra yataktan kalkıp, ayılana kadar, on veya on beş dakika herhangi bir faaliyetle meşgul olun. Işıkları yakıp kitap okuyun. Yataktan kalkıp başka bir odaya geçin. Yapılacak en iyi şey, MILD imgelemesinde hazırlık olarak kullanabileceğiniz rüyanızı yazıp okuyarak içindeki rüya işaretlerini çıkarmak olacaktır.

MILD tekniğini uygulayan birçok kişi, bir veya iki gece içinde başarıya ulaşabiliyor; yine de bazıları için biraz daha zaman gerekebilir. MILD tekniğini aralıksız uygulamak rüyada bilinçli olmada ustalaşmanızı sağlayacaktır.